1.To ile powienienem brac kreatyny i ile glukozy? 3-5g+25-30g 2.Kupiłem sobie Creapure monohydrat 250g z hiteca MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM I PO LUB PRZED TRENINGIEM + provit 80 750 g z olimpu + B complex z inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze?TO ZALEŻY OD DIETY Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na [...]
"i tak 95% z was dostało by wpjerdol od Pudziana jak byscie z nim w klatce staneli " A co to ma niby do rzeczy? My się nie robimy na mega figterów MMA tak jak robi(ł) się Pudzian. Ze słów i zapowiedzi się rozlicza. Wiadomo że normalny amator który nie ćwiczył nigdy SW nie stanąłby z Mariuszem do klatki ale to nie oznacza że nie ma prawa [...]
[...] "pacnal" o ziemie tutaj to nawet to za mało... http://www.smog.pl/wideo/28015/myslisz_ze_jestes_elastyczny/ ja musze leciec... Hej Ewciu :)* trzymaj poziom spamu moze potem sie pojawie jak mi to bedzie dane w zyiu jak by co to witam wszystkich ktorzy sie pojawia w tym czasie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 07:21:51
Uwielbiam treningi, jak wracam skończona że nie mogę związać włosów to jestem najszczęśliwszym człowiekiem na świecie. Szukam sobie innej siłowni, wolę zapłacić aby mieć opiekę trenera niż wpadnięty dysk z kręgosłupa. To lecę z 2300 od jutra, zobaczymy co się będzie działo. Rozkład B 140, T 80, 255 W będzie dobry?
Rybas dlatego co trening staram się po kilka filmików, ale u mnie z tym trudno bo np. całą noc ładowałem baterie do aparatu, dzisiaj rano włączam, wszystko ok bateria pełna, za pół godziny Warning battery is excaused xD No z jednej strony fajnie jest mieć wszystko duże a z drugiej to nie do końca jak dam w niedziele filmik z wyciskania to będzie [...]
[...] zlapaly mnie dusznosci jakich jeszcze nigdy nie mialem ,tak jak by mi pluca scisnelo ,**** go wie co to bylo powiem tak szczerze .. Z tego co wiem to istnieje nawet "fachowe" okreslenie na ta reakcje organizmu,ale nie znam szczegolow - myslalem ze mnie to dotyczyc nie bedzie ,a jednak ... no ale przynajmniej mam pewnosc ze tren legit
nie strasz, mam nadzieję że to lżejsze skręcenie kostki tym bardziej że skręciłem ją w okolicach 1,5km więc potem zrobiłem jeszcze 4km i jakoś poszło teraz boli ale strasznej tragedii nie ma, zobaczymy co się będzie jutro działo
Nie ma co rozumieć... nie znam się, więc pytam. Pytanie stąd, że Kuba chce osiągnąć formę na początek wakacji tym razem (czyli jeśli dobrze liczę to będzie miał 3 m-ce na redukcję). Nie jest łatwo zbić 10-12kg nie tracąc za dużo mięśnia w tak krótkim czasie.
[...] na powaznie proponuje zrobic dodatkowe forum. Oba powinny nazywac sie sztuki walki, ale do jednego z nich dostepu nie mialby Boruta, a na drugim moglby byc modem lub kogos wskazac na to miejsce. A my sami wybierzemy ktore forum jest lepsze... i wtedy z banami to bedzie jazda... "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."
Plecy oraz klatka zawsze były moimi najlepszymi partiami,jednak rzeczywiście na tych zdjęciach wyszła bardzo słabo,może jakoś ją zaniedbałem :D Z nogami niestety również mam problem,jako tako wyglądają kiedy jestem na masie-na redukcji przywodziciele znikają i ogólnie czar pryska.Zrobie natomiast wszystko abym w 2016r. mógł wystartować. Dzięki [...]
A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]
Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]
Calzaghe o Haye - Haye zrobił z Wałujewem to co musiał. Właśnie tak należy walczyć z wielkim klocem - powiedział "Włoski Smok". - Pojechał do Niemiec i wrócił z pasem, to wielka rzecz. Myślę, że teraz znokautuje Ruiza i to ustawi go w dobrej sytuacji przed walkami z braćmi Kliczko. Ukraińcy są bardziej mobilni, potrafią się ruszać i mają [...]
13.02 Dt Trening: Trening oczywiście bardzo fajnie po 3 dniach offu to się zawsze chce;-D Martwy odpuściłem bo jutro robię nogi to zrobię na prostych.., Przede mną 4 dni treningowe.. /SFD/2017/2/14/105b8d5201a647f5b6803df4c9f7a14b.jpg Dieta: Waga dziś równo 5 kg w dół od początku redukcji.., Podbije te węgle o 50g w górę ale tylko w dt bo się nie [...]
Nie ma co za dużo czytać, i potem spekulować "o złym przepływie energii"... W dodatku jak się źle cytuje, to później otrzymuje się odpowiedzi nie na temat. O ile pamiętam kolega Tomek (pozdrawiam, do zobaczenia w Pekinie) w "Świecie Neijia" o grubych nogach i... pupach pań ćwiczących baguazhang mówił. Pupa, a talia to jednak [...]
az tak Ci ta mirinda wchodzi?;D w sumie lepsza niz ten schweeps czy co to tam bylo:p biedra chyba czesciej bedzie jakies zero napoje wrzucac. teraz energole zero są ale malo pobudzajace ;p
1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]
[...] mi jeszcze jedno kuraka mam smazyć w tych wszystkich potrawach na oliwie z oliwek czy jak?A co do supli odpuszcze sobie tak jak mowicie zobacze co sie bedzie działo z organizmem w czasie diety.Jedyne o czym mysle to o czyms co mi da Pompe zwiekszy wytrzymałość (trenuje tez 3 razy w tygodniu Jiu Jitsu)plus 3 razy w tygodniu [...]
Dzięki za rady. Dobrze że mi to wyjaśniłeś bo inaczej już nigdy bym się nie wziął za ten program a tak to jak wezme się za podciąganie to będzie jak znalazł. A co byś mi doradził żebym z obecnego stanu 3 serii: 88 , 20 , 30 powtórzeń dojść do 3 serii po 100 zwykłych pompek??
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
